连云港黄窝村海边小渔村从黄沙窝迈向“黄金窝”

中新网连云港7月9日电 题:连云港黄窝村:海边小渔村从黄沙窝迈向“黄金窝”

七月的连云港海边,风裹挟着潮湿吹在脸上,清凉而湿涩。

在总结陇城教育园区办学模式的基础上,秦安县于2018年先后开始建设五营、莲花、安伏三个教育园区。三个园区在借鉴陇城教育园区走教办学模式的基础上,结合镇域特点,推行“双走”模式,即以教师走教为主,学生走读为辅,实行“校点联盟办学”,把园区走教模式层级化,化解园区统一走教的压力。3个教育园区建成后,将服务3镇81个行政村61所学校,今年秋季学期将全部启动运行。

“饭后喝酸奶,也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶,饭后两个小时喝较为合适。”杨如意表示,只有当人体胃液的pH值较高时,才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长,利于身体健康。而饭后两小时左右,人体内胃液已被稀释,pH值会上升到3至5,此时饮用酸奶最佳。

(本报记者 宋喜群 王冰雅 张春丽 蔺紫鸥)

村里兴旺了,渔民有奔头。越来越多黄窝年轻人回到村里就业创业。今年37岁的黄窝村党支部副书记张立扬,学校毕业后在外面实习一年,看到家乡紫菜养殖前景好,2006年回到村里养紫菜,现在,他的紫菜养殖面积有800亩。“这几年,回村发展的年轻人很多,还有父母养紫菜的、办加工厂的,孩子学校毕业后回来子承父业。”张立扬指着山腰一座座农民新居说,“这里环境比城里好,挣钱也不比城里少,谁不乐意回来呢。”

“虽然酸奶不宜饭后立即饮用,但它是个营养很全面的食物。酸奶富含蛋白质、氨基酸以及微量元素,而且含有大量的B族维生素。”杨如意补充道。

陇城镇不大,共有5所完全小学、1所初中、1所九年一贯制学校、12个教学点、两所独立公办幼儿园和1所民办幼儿园。中小学在校学生2838人(中学865人、小学1973人),入园幼儿共869人(两所独立公办幼儿园507人、校中园262人,民办幼儿园100人),其中85.5%是留守儿童;教师230人(中学教师66人,园区工作人员、小学、幼儿园教师共164人),其中136人是初级教师。

清水河自东向西穿县而过,河岸南北两侧地形起伏,破碎复杂,85%左右的教学点分布在这些山区和浅山区。以前,学生少,经费少,三三两两的老师们坚守在漏风漏水的校舍里。申请调动的老师不止一两个,学生转学、辍学的现象颇为严重。

饭后运动会造成胃下垂? 真相:适当锻炼可促进胃肠蠕动

不过,虽然饭后可以适当运动,但不要马上开始。

在黄窝村下的海边,我们走进连云港黄窝紫菜加工有限公司,因为现在不是紫菜的养殖期,车间没有运转,有七八个村民在院子里整理养殖紫菜用的网联。“紫菜养殖规模越扩大后,遇到丰收年份,产品不仅销售难,也常常遭遇压价,2016年,村投资600万元办起拥有两条生产线的紫菜加工厂,有了自己的加工厂,渔民养殖的紫菜不愁没有销路,村里每年还有100多万元的收入,还吸纳了二三十个富余劳动力,带动村民增收。”公司负责人张重阳说,现在,村里除了村集体这个紫菜加工厂,还有几个村民也办了紫菜加工厂,黄窝村民养殖的紫菜不用出村,就能加工成成品外销。

餐后平卧可缓解脑供血不足? 真相:立即躺下不利于消化

张武强是陇城中心小学的一名体育老师,除了完成中心小学的教学任务,每周二、四,他都要乘坐通勤车到偏远的小学和教学点给学生们上课。张武强说,他走教的线路涵盖4个教学点,加上其他同事在其他线路的教学,可以保证每个教学点每周有两节体育课,改变了以往语文老师、数学老师教体育的窘境。

当记者说起初见黄窝村的感受,连云港市连云区高公岛街道黄窝村党支部书记、村委会主任张立祥感慨万分:“黄窝村过去可不是这模样,是穷得丁当响的‘黄沙窝’,这20年,村民们不断摸索和奋斗,从海洋捕捞到海洋养殖,从海上到陆地,一步一步脱掉了贫困,实现了小康。”

毛伟解释道,茶中富含单宁酸,会影响蛋白质吸收,阻碍人体有效摄入营养;茶碱还会抑制小肠吸收铁元素,特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言,更不能过量饮茶或者喝浓茶。

饭后喝水、茶都不能助消化,那喝酸奶是否可行呢?

必须在改革中解决问题。秦安县提出了“园区+走教”的办学设想,先后筹措资金2900多万元,无偿划拨土地15亩,于2015年9月在陇城镇建成了集教师食宿、办公、管理于一体的教育园区。在这里,校际界限被打破,教师集中在园区统一食宿,每天早晨有专车送他们到各教学点上课,晚上再接回园区休息备课,教师从“学校人”变成“园区人”。

许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

“有很多教学点原本面临撤点并校,但是由于推行了走教、小班额教学,现在这些教学点的人数有了回流,这是我们最愿意看到的。”常武佺说。从近三年全县小学六年级质量监测来看,陇城教育园区分别位列全县第13名、第11名、第8名,与园区建设初期相比名次逐步提升。

低人体内酶类物质的含量,且饮水会加速食物离开胃的速度,使饥饿感再次出现,不利于减肥。

王平是一位八年级语文老师,他的妻子常林弟在张沟附中教英语,家中有两个孩子。过去,王平和妻子只能在村里的教学点居住,周末才能回家。“自2016年搬进教育园区,我们一家人住进了两室一厅的周转房,生活条件得到很大改善。”王平说,每天乘坐通勤车到教学点,只需十多分钟,晚上回到家也能照顾孩子,教育园区让他找到了家的感觉。

黄窝村紫菜加工厂负责人张重阳介绍紫菜加工。于从文 摄

驱车从海滨大道由南向北驶过田湾跨海大桥,不一会就来到海湾对面的山脚下,沿着绕山公路行驶,一拐弯,远远看见,供电线塔、信号塔矗立山坡,山坳中,郁郁葱葱的半山腰上,星罗棋布坐落着上百幢红瓦白墙小洋房,几处飞檐走壁的仿古建筑点缀绿树丛中,环山游道隐约可见……俨然一幅海滨度假胜地的模样。小洋房对面的公路桥上,竖立的标牌更加醒目:黄窝村,全国美丽乡村示范村。

“饭后‘葛优躺’不可取。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如意在看过相关视频后,向科技日报记者解释道,人们在刚吃过饭后,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,此时平躺会影响胃肠蠕动,不利于食物消化和吸收。

“饭后不要急着散步。”成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟表示,饭后人体胃内充满食物,马上进行直立性活动,会增加胃部震动,加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者,若饭后立即活动,可能会加重病情。

资料显示,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶热量也不低。对于超重人群而言,在吃早餐或午餐后,辅以酸奶为宜,同时主食量需适当减少。

另外,还有很多人特别关心,餐后能否立即饮水的问题。对此,杨如意坦言,餐后立即喝水会降

从山上俯瞰黄窝村。黄窝村供图

黄窝村获得“中国最美渔村”称号。于从文 摄

结束采访时,桥下广场墙上一块“黄窝地名传说”的宣传牌引起记者的注意,关于“黄窝”地名的来历,有“凰窝”说“皇窝”说等等,寄托了人们对黄窝村的美好愿望,不过,记者想,要把家乡“黄沙窝”变成“黄金窝”,最主要的是要靠黄窝人的勤劳和智慧,要靠不断的创造和不断的奋斗。(完)

秦安县,坐落于甘肃省天水市北部,曾是国家扶贫开发工作重点县、集中连片特困县和甘肃省23个深度贫困县之一。秦安县所辖陇城镇,在县城向北70公里处。

那么,我们要怎么做才能真正助消化?

餐后饮茶提神刮油? 真相:茶会抑制胃、肠液分泌就“餐后饮茶提神刮油”这一说法,毛伟表示,有人认为,饭后喝一杯浓茶,能帮助排除油脂,减轻油腻感,帮助消食、减肥,但实际上饭后立即喝茶,不仅不能消食、刮油,还会抑制胃、肠液分泌,影响人体对食物的消化和吸收,易导致便秘。

“此外,餐后大量喝水,还会稀释胃液,不利于食物消化。”杨如意建议,餐后喝水时间与进餐时间,最好间隔半小时左右,同时还需要注意,要适量饮水,以免加重胃肠负担。

紫菜加工生产场景。黄窝村供图

另外,杨如意提示道,若饭后立即入睡,在睡眠状态下,人体的新陈代谢率会逐渐降低,很容易使食物中的热量转化为脂肪,从而令人发胖。

为了带动更多的渔民“转行”养殖紫菜,“旱鸭子”张立祥拿城里的房产做抵押贷款30万元,与同样是“旱鸭子”的村民合伙养100亩紫菜,第一年就取得40万元的收益。曾经持有“十网九网空,一网补上功”心理的出海捕捞渔民,看到紫菜养殖比捕捞有更稳定的收入,开始转向养紫菜。本村在外打拼的小老板陆红军看到紫菜养殖效益好,也回乡养起紫菜,从几十亩到几百亩,发展到现在的1600多亩养殖面积。就这样,村看村户看户群众看干部。紫菜养殖在黄窝村一发而不可收,现在,黄窝村持证海域达到36000亩。同时,村里还支持渔民把紫菜养殖向邻近的连岛海域拓展,“现在,连岛海域有50%的面积是黄窝渔民的养殖区。”张立祥说。

“从正常生理角度来讲,进食与运动无直接关系,餐后可以运动。”杨如意解释道,但需要注意的是,若在饱餐或充分进食后,立即进行剧烈运动,则可能产生如下风险:其一,由于进食后人体胃肠道过分充盈,从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小,若此时剧烈活动,易导致相关器官在腹腔内扭转、变形,造成肠系膜供血障碍,易引起肠坏死,此类情况常见于儿童群体;其二,进食或者饱食后,若进行剧烈运动,可能引起腹腔压力增高,导致呕吐,甚至引发某些胃食管反流性疾病。

全国美丽乡村示范村黄窝村。谷华 摄

黄窝村是连云港前云台山东麓黄海岸边的一个小渔村,三面环山,一面临海,156户常住户,人口602人。多少年来,渔民靠出海捕捞为生,虽然辛苦,也能度日,但是,到了上世纪末,由于海洋被过度捕捞,“十网九网空”“越捕越亏”成为家常便饭,靠税收返还度日的村集体也就没有了收入来源,黄窝村成了远近闻名的贫困村。

正在整理紫菜养殖用具网联的村民。于从文 摄

黄窝村景区。于从文 摄

紫菜养殖终有饱和时,在紫菜养殖、加工如火如荼之际,黄窝村把目光从海洋转移到陆地。他们借助优美宜人的临海环境,发展乡村旅游。目前,已投入1000万元,建设环山游道、景观大门、观景台、休闲茶楼、修缮民居、游客中心、生态停车场等。最近,他们请来江苏海洋大学的专家前来为黄窝村做产业规划,张立祥说,今后,黄窝还要发展紫菜精加工、建紫菜文化展示中心、海边美食中心,实现“山上有玩的,山下有吃的,山腰有住的”目标,真正把黄窝建成生态宜居、生活富裕、乡风文明、令人向往的现代化海滨风情小镇,让乡亲们的生活更上一层楼。

杨如意介绍道,饭后忌立即喝茶,此时喝茶会妨碍人体对蛋白质、铁质的吸收;忌立即喝冷饮,此时喝冷饮会引起腹痛腹泻;忌立即吸烟,此时烟中的有毒物质会比平常更容易进入人体;忌马上洗澡、游泳,此时洗澡、游泳会减弱消化能力;忌马上睡觉,立即入睡易导致食物不能被充分消化。

“目前农村学校人数逐年递减,一个班十人以下居多,小班额教学改变了教师传统的教育观念和教学方法,使每一个学生尽可能多地被关注。”常武佺介绍,园区积极开展小班额教学的探索研究,形成了小规模学校“总分托挂式”“一校带一点式”的教学片区模式和结对帮扶模式。

不过,杨如意表示,对于减肥人群,喝酸奶还需控制量。

那么,事实真是如此吗?网上盛传的其他饭后养生小妙招靠谱吗?饭后养生的正确姿势又到底是什么?针对上述问题,科技日报记者采访了多位业内人士。

最近,甚至有人提出,饭后“葛优躺”,才是餐后养生的正确姿势。这个小妙招来自于短视频APP抖音,相关视频称饭后不要站着或坐着,而应该躺着,因为饭后血液集中在胃部、大脑供血不足,只有平躺才能缓解由缺血带来的不适。

2000年,张立祥由村主任改任村党支部书记。拔穷根、走富路是摆在张立祥面前最重要的任务。在当地海洋渔业部门的支持下,张立祥带领渔民搞近海网箱养鱼,养了3年亏了3年没成功,改养羊栖菜又失败。面对挫折,张立祥不灰心,再改养殖紫菜,初见效益。2005年,国家实行海域有偿使用,黄窝村在邻近渔村观望的目光中,率先购买3000亩海域使用权,分给没有出海捕捞的村民养殖紫菜。

园区住房为周转房,调离时收回住房。园区还配有食堂、锅炉房、健身设备等,目前共有159名教职工入住,食堂可刷卡就餐,教师子女可就近入学。“教育园区打通了城镇和乡村教师配置的壁垒,这样老师的生活待遇问题解决了,工作也更顺畅。”陇城教育园区主任王旭升说。

另外,很多人喜欢饭后吃水果、喝汤,其实顺序反了,这些东西最好在饭前吃。

饭后吃水果,水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。

村集体有了收入,他们又投资100万元建码头为紫菜养殖户提供装卸服务,每年创收二三十万元,投资六七十万元建设5000平方米的船坞供渔民修理船舶,年收入15万元,建设海鲜一条街发展商业。“2019年,村集收入达到500万元,村民人均收入35000元,黄窝村真正走上了小康路。”张立祥说。

以前,条件好的学校教师挤破头,而位置偏远、条件差的学校无人去。现在,学校位置的远近已不是教师任教的决定因素,教学业绩提升的快慢变为教师择校的考虑标准。由于山区小学的学生多,成绩提升慢,多数教师愿意去山区走教。近3年来,陇城教育园区成为新入职教师择岗首选单位,园区先后累计补充教师15名。

节约下来的成本远不止这些,走教节省了学生转学到镇上或县城上学的租房生活费和交通费,以及家长陪读的误工费,减轻了家庭经济负担,间接增加了农民的收入。“教师走教,学生不必跑到太远的别的学校上学,在本村上学,既消除了安全隐患,又减少了转学、辍学的现象。”常武佺说。

黄窝村山间一景。于从文 摄

杨如意建议,饱餐之后,可适当地活动,比如散步,这样既可以促进胃肠蠕动,也可以减轻胃食管反流的症状。

“酸奶本身含有一定热量,饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些热量,天天如此,脂肪就可能悄悄‘上身’。”杨如意提醒道。

“大家要养成定时定量进餐的习惯,不要吃太多淀粉含量高的食物,吃饭时要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作,但不要立刻躺下。”杨如意提示道,少量多餐可避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会使得胃液逆流至食道,刺激食道黏膜。

王旭升介绍,音、体、美等专业教师和年轻教师的走教,让留守儿童变得更加活泼开朗。南七小学一个山区学校不但组建了足球队,而且参加了县级比赛并取得了优异成绩。

根据学校和教学点的地理分布,陇城镇划分了4个走教片区,修建了36里公路。语文、数学、英语等学科教师相对固定,定期走教,科学、音乐、体育、美术等学科教师随时巡回走教,中心小学骨干教师可以为多所学校的学生走教。师资力量不足、课程开不齐的难题得以破解。

杨如意表示,秋凉之后,昼夜温差较大,人们要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛。在饮食调养方面,应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量、少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和;还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物,更忌暴饮暴食;在服药方面应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。同时,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的产生。此外,在运动方面,肠胃病人要结合自己的身体情况,适度加强锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

饭后马上喝酸奶助消化? 真相:两小时后才是最佳饮用时间

陇城学区党支部书记常武佺算了一笔账,原来边远山区教学点的学生撤并到规模较大的小学上学,每天接送学生387人上下学,共需校车14辆,日费用为4200元。现在改为接送教师,需校车4辆,日费用为1200元,比接送学生节约3000元。每年在校时间按200天计算,一年可节约开支60余万元。